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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
방어 구운것
방어 구운것의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 어패류 및 그 제품 중에서는 지방 함량이 높은 편에 속한답니다. 100g당 포함된 지방이 20.4g(식약처 1일 기준치 대비 37.8%) 수준을 보이고 있어, 동일 어패류 및 그 제품 내 상위 73위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 지방 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼슘 성분이 풍부한 우유 및 그 제품 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지260kcal13%
탄수화물0.30g0%
단백질26.2g48%
지방20.4g38%
당류—
나트륨40.0mg2%
무기질 (미네랄)
- 칼슘6.0mg1%
- 철2.3mg23%
- 마그네슘28.0mg8%
- 인170mg21%
- 칼륨440mg13%
- 나트륨40.0mg2%
- 아연0.9mg9%
- 구리0.1mg13%
- 망간0.0mg0%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A42.0μg5%
- 티아민0.2mg20%
- 리보플라빈0.4mg26%
- 니아신10.0mg67%
- 판토텐산1.4mg28%
- 비타민 B60.4mg25%
- 비오틴—
- 엽산 당량6.0μg2%
- 비타민 B123.8μg158%
- 비타민 C2.0mg2%
- 비타민 D5.4μg54%
- 비타민 E2.1mg18%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산13.8g
- 총 포화지방산4.9g한도 32%
- 총 불포화지방산9.0g
- 오메가3 지방산3.7g
- 오메가6 지방산0.4g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤89.0mg한도 30%