볼락 구운것

특정 성분이 알차게 들어간 볼락 구운것의 100g당 열량 수치는 109kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 140.7kcal 대비 약 23% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 단백질 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 22.23g(식약처 1일 기준치의 40.4%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 348위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 인 또한 248mg(기준치의 35.4%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 콜레스테롤이 100g 기준 61mg(20.3%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 식이섬유 성분의 대표 격인 과일류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.