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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
비타민채(다채) 어린잎 생것
비타민채(다채) 어린잎 생것은 100g당 열량이 15kcal로, 채소류 평균 50.48kcal보다 약 70% 낮은 편이에요. 최고의 장점으로 철이 꼽히는데, 100g 기준 9.74mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 81.2%를 충족하며, 채소류 내 무려 상위 40위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 비타민 A 성분도 240μg 들어 있어 하루 기준치 대비 34.3%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 다행히도 나트륨 함유량이 일일 기준치의 1.6%(31mg)로 아주 미미해서 영양 과잉에 대한 우려 없이 건강하게 즐길 수 있어요. 부족한 요소를 보완하기 위해 식이섬유가 풍부한 두류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지15.0kcal1%
탄수화물1.44g0%
단백질2.26g4%
지방0.50g1%
당류0.00g0%
나트륨31.0mg2%
무기질 (미네랄)
- 칼슘142mg18%
- 철9.7mg97%
- 마그네슘39.0mg11%
- 인53.0mg7%
- 칼륨391mg11%
- 나트륨31.0mg1%
- 아연0.5mg5%
- 구리0.1mg8%
- 망간0.4mg13%
- 셀레늄0.4μg1%
- 몰리브덴18.4μg73%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A240μg30%
- 티아민0.1mg7%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신0.2mg2%
- 판토텐산0.4mg7%
- 비타민 B60.2mg14%
- 비오틴1.9μg6%
- 엽산 당량49.0μg12%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C19.3mg19%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.2mg10%
- 비타민 K175μg234%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산593mg
지방산
- 총 지방산0.2g
- 총 포화지방산0.0g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%