사과 통조림

기본적으로 힘을 내게 돕는 식품인 사과 통조림은, 해당 과일류 내에서 당류 비중이 다소 높은 편이라 가볍게 체크해 주시는 것이 좋아요. 100g당 당류 함량이 23.35g(식약처 1일 기준치의 23.4%)으로, 과일류 중 상위 36위에 달할 만큼 높습니다. 무엇보다 탄수화물 27.45g 중에서 단순 당류가 23.35g을 차지하고 있어 비율상 유의해야 해요. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 당류 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 칼슘 함량이 뛰어난 어패류 및 그 제품을 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.