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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
삼씨(대마씨) 말린것
삼씨(대마씨) 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 마그네슘 함량이 400mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 127.0%를 차지하며, 견과류 및 종실류 중에서 상위 7위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 마그네슘 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 칼슘이 풍부한 우유 및 그 제품과 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지450kcal23%
탄수화물31.7g10%
단백질29.9g54%
지방28.3g52%
당류2.30g2%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘130mg16%
- 철13.0mg130%
- 마그네슘400mg114%
- 인1.0mg0%
- 칼륨340mg10%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연6.1mg61%
- 구리1.3mg165%
- 망간10.0mg285%
- 셀레늄4.0μg7%
- 몰리브덴45.0μg180%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A2.0μg0%
- 티아민0.3mg29%
- 리보플라빈0.2mg13%
- 니아신2.3mg15%
- 판토텐산0.6mg11%
- 비타민 B60.4mg27%
- 비오틴28.0μg93%
- 엽산 당량82.0μg21%
- 비타민 B12—
- 비타민 C—
- 비타민 D—
- 비타민 E4.1mg34%
- 비타민 K51.0μg68%
아미노산
- 총 아미노산29.0mg
- 총 필수 아미노산14.0mg
지방산
- 총 지방산26.1g
- 총 포화지방산3.0g한도 20%
- 총 불포화지방산23.1g
- 오메가3 지방산4.7g
- 오메가6 지방산14.9g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—