불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
성게 생것
칼로리를 보면 성게 생것의 100g당 에너지는 148kcal이며, 어패류 및 그 제품 평균치인 140.7kcal와 비교해 약 5% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 특히 성게 생것에 듬뿍 들어간 철 함량은 100g당 4mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 33.3%를 확보해 주며, 이는 어패류 및 그 제품 분류 중 상위 233위에 포진할 정도로 독보적이랍니다. 메인 영양소 외에도 비타민과 미네랄인 인이 196mg(기준치의 28.0%) 만큼 함께 건강을 든든하게 백업해 줘요. 다행히 관리 성분인 지방은 8.5g(15.7%)으로 매우 낮아서 하루 식단에서 전혀 부담 없이 즐기실 수 있답니다. 영양의 궁합을 알차게 완성하려면 비타민 C 성분이 우수한 과일류를 같이 매칭해서 먹는 방법이 훌륭해요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지148kcal7%
탄수화물2.00g1%
단백질15.8g29%
지방8.50g16%
당류—
나트륨190mg10%
무기질 (미네랄)
- 칼슘20.0mg3%
- 철4.0mg40%
- 마그네슘—
- 인196mg25%
- 칼륨490mg14%
- 나트륨190mg8%
- 아연—
- 구리—
- 망간—
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A—
- 티아민0.0mg3%
- 리보플라빈0.4mg27%
- 니아신2.5mg17%
- 판토텐산—
- 비타민 B6—
- 비오틴—
- 엽산 당량—
- 비타민 B12—
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D—
- 비타민 E—
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산—
- 총 포화지방산—
- 총 불포화지방산—
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—