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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
수박씨 조미 볶은것
영양학적으로 수박씨 조미 볶은것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 실제 데이터 기준 마그네슘의 양이 410mg(하루 식약처 1일 기준치 130.2%)으로 집계되며, 이는 견과류 및 종실류 분류 내 상위 4위에 오를 정도의 수치랍니다. 이 성분은 하루 허용치를 넘기 쉬우니 식단을 짤 때 먹는 양을 꼭 조절해 주셔야 해요. 동일 분류 내의 일반적인 식재료들과 비교했을 때 마그네슘 함량이 확실히 부각되는 형태이므로, 칼륨 성분이 가득한 채소류와 전체적인 균형을 맞춘 식단 구성이 필수랍니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지528kcal26%
탄수화물13.4g4%
단백질29.6g54%
지방46.4g86%
당류2.00g2%
나트륨580mg29%
무기질 (미네랄)
- 칼슘70.0mg9%
- 철5.3mg53%
- 마그네슘410mg117%
- 인620mg78%
- 칼륨640mg18%
- 나트륨580mg25%
- 아연3.9mg39%
- 구리1.5mg186%
- 망간1.4mg41%
- 셀레늄11.0μg18%
- 몰리브덴90.0μg360%
- 요오드24.0μg16%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.1mg8%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신0.8mg5%
- 판토텐산1.0mg21%
- 비타민 B60.7mg47%
- 비오틴9.1μg30%
- 엽산 당량120μg30%
- 비타민 B12—
- 비타민 C—
- 비타민 D—
- 비타민 E2.7mg23%
- 비타민 K1.0μg1%
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산35.3g
- 총 포화지방산6.2g한도 42%
- 총 불포화지방산29.0g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산24.9g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—