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곡류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
시리얼 현미
시리얼 현미는 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 비타민 C가 155.27mg(식약처 1일 기준치 대비 155.3%) 수준을 보이고 있어, 동일 곡류 및 그 제품 내 상위 6위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 비타민 C 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼륨 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지394kcal20%
탄수화물85.3g26%
단백질6.80g12%
지방2.79g5%
당류17.2g17%
나트륨551mg28%
무기질 (미네랄)
- 칼슘11.0mg1%
- 철9.0mg90%
- 마그네슘108mg31%
- 인321mg40%
- 칼륨225mg6%
- 나트륨551mg24%
- 아연8.8mg88%
- 구리0.2mg25%
- 망간2.6mg75%
- 셀레늄36.4μg61%
- 몰리브덴50.2μg201%
- 요오드2.7μg2%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민1.6mg135%
- 리보플라빈3.4mg227%
- 니아신19.9mg132%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량803μg201%
- 비타민 B121.6μg65%
- 비타민 C155mg155%
- 비타민 D4.0μg40%
- 비타민 E9.1mg76%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산5.0mg
- 총 필수 아미노산2.0mg
지방산
- 총 지방산2.7g
- 총 포화지방산0.7g한도 5%
- 총 불포화지방산1.9g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산1.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%