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과일류
식약처 국가표준식품성분 DB
아보카도 생것
아보카도 생것의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 과일류 중에서는 지방 함량이 높은 편에 속한답니다. 영양소 수치를 보면 100g당 지방 함량이 14.66g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 27.1%를 차지하며, 과일류 중에서 상위 5위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 지방 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 칼슘이 풍부한 우유 및 그 제품과 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지160kcal8%
탄수화물8.53g3%
단백질2.00g4%
지방14.7g27%
당류0.66g1%
나트륨7.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘12.0mg2%
- 철0.6mg6%
- 마그네슘29.0mg8%
- 인52.0mg7%
- 칼륨485mg14%
- 나트륨7.0mg0%
- 아연0.6mg6%
- 구리0.2mg24%
- 망간0.1mg4%
- 셀레늄0.4μg1%
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A5.0μg1%
- 티아민0.1mg6%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신1.7mg12%
- 판토텐산1.4mg28%
- 비타민 B60.3mg17%
- 비오틴—
- 엽산 당량81.0μg20%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C10.0mg10%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E2.1mg18%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산836mg
지방산
- 총 지방산13.7g
- 총 포화지방산2.1g한도 14%
- 총 불포화지방산11.6g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%