불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
아스파라거스 생것
채소류에 속하는 아스파라거스 생것의 100g당 칼로리는 17kcal이며, 식품군 평균치인 50.48kcal 기준 약 66% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 2.53g(식약처 1일 기준치의 0.8%), 단백질 2.02g(3.7%), 지방 0.34g(0.6%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 비타민 C가 100g당 14mg 포함되어 권장량의 14.0%를 충족하고, 함께 포함된 아연도 100g당 0.99mg(11.6%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 칼슘 함량이 뛰어난 우유 및 그 제품을 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지17.0kcal1%
탄수화물2.53g1%
단백질2.02g4%
지방0.34g1%
당류1.35g1%
나트륨3.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘11.0mg1%
- 철0.5mg5%
- 마그네슘13.0mg4%
- 인55.0mg7%
- 칼륨293mg8%
- 나트륨3.0mg0%
- 아연1.0mg10%
- 구리0.0mg6%
- 망간0.2mg6%
- 셀레늄1.5μg3%
- 몰리브덴6.2μg25%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A17.0μg2%
- 티아민0.1mg6%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신0.1mg1%
- 판토텐산0.3mg7%
- 비타민 B60.1mg6%
- 비오틴0.5μg2%
- 엽산 당량224μg56%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C14.0mg14%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.6mg5%
- 비타민 K54.1μg72%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산537mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%