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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
아티초크 냉동 삶은것
아티초크 냉동 삶은것의 100g당 열량은 45kcal로, 채소류 평균인 50.48kcal보다 약 11% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 9.18g(식약처 1일 기준치의 2.8%), 단백질 3.11g(5.7%), 지방 0.5g(0.9%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 마그네슘 함량이 31mg 수준이라 하루 필요치의 9.8%를 가볍게 채울 수 있고, 인도 61mg(8.7%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 칼슘 성분이 가득한 우유 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지45.0kcal2%
탄수화물9.18g3%
단백질3.11g6%
지방0.50g1%
당류0.84g1%
나트륨53.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘21.0mg3%
- 철0.6mg6%
- 마그네슘31.0mg9%
- 인61.0mg8%
- 칼륨264mg8%
- 나트륨53.0mg2%
- 아연0.4mg4%
- 구리0.1mg8%
- 망간0.3mg8%
- 셀레늄0.2μg0%
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.1mg5%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신0.9mg6%
- 판토텐산0.2mg4%
- 비타민 B60.1mg6%
- 비오틴—
- 엽산 당량119μg30%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C5.0mg5%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.2mg1%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산0.3g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.2g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%