아티초크 삶은것

열량만 보면 아티초크 삶은것은 100g당 53kcal로, 채소류 평균치인 50.48kcal와 대조했을 때 약 5% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 100g 기준 탄수화물 11.95g(식약처 1일 기준치의 3.7%), 단백질 2.89g(5.3%), 지방 0.34g(0.6%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 마그네슘의 경우 100g에 42mg 들어있어 하루 필요량의 13.3%를 책임진답니다. 여기에 인 수치가 73mg(10.4%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 칼슘이 풍부한 어패류 및 그 제품을 함께 곁들여보세요.