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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
양배추 샐러드 코울슬로
양배추 샐러드 코울슬로의 100g당 열량은 143kcal로, 채소류 평균인 50.48kcal보다 약 183% 높은 편이랍니다. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 13.4g(식약처 1일 기준치의 4.1%), 단백질 0.85g(1.5%), 지방 9.55g(17.7%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 비타민 C 함량이 6.41mg 수준이라 하루 필요치의 6.4%를 가볍게 채울 수 있고, 마그네슘도 12mg(3.8%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 두류를 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지143kcal7%
탄수화물13.4g4%
단백질0.85g2%
지방9.55g18%
당류10.6g11%
나트륨368mg18%
무기질 (미네랄)
- 칼슘26.0mg3%
- 철0.2mg2%
- 마그네슘12.0mg3%
- 인22.0mg3%
- 칼륨133mg4%
- 나트륨368mg16%
- 아연0.1mg1%
- 구리0.0mg3%
- 망간0.1mg4%
- 셀레늄2.8μg5%
- 몰리브덴3.5μg14%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A22.0μg3%
- 티아민0.0mg2%
- 리보플라빈0.0mg2%
- 니아신0.2mg1%
- 판토텐산0.2mg4%
- 비타민 B60.1mg4%
- 비오틴0.7μg2%
- 엽산 당량9.0μg2%
- 비타민 B120.0μg1%
- 비타민 C6.4mg6%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.1mg9%
- 비타민 K55.8μg74%
아미노산
- 총 아미노산640mg
- 총 필수 아미노산279mg
지방산
- 총 지방산9.4g
- 총 포화지방산1.5g한도 10%
- 총 불포화지방산7.8g
- 오메가3 지방산0.6g
- 오메가6 지방산5.0g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤4.5mg한도 2%