불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
버섯류
식약처 국가표준식품성분 DB
양송이버섯 말린것
양송이버섯 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 인이 991mg(식약처 1일 기준치 대비 141.6%) 수준을 보이고 있어, 동일 버섯류 내 상위 1위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 인 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 채소류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지180kcal9%
탄수화물53.0g16%
단백질31.3g57%
지방2.59g5%
당류1.21g1%
나트륨68.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘8.0mg1%
- 철7.5mg75%
- 마그네슘95.0mg27%
- 인991mg124%
- 칼륨3.0mg0%
- 나트륨68.0mg3%
- 아연5.6mg56%
- 구리3.5mg438%
- 망간0.5mg15%
- 셀레늄97.2μg162%
- 몰리브덴19.1μg76%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.7mg55%
- 리보플라빈2.7mg180%
- 니아신13.6mg91%
- 판토텐산10.7mg214%
- 비타민 B60.9mg62%
- 비오틴24.6μg82%
- 엽산 당량331μg83%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.0mg0%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산23.0mg
- 총 필수 아미노산9.0mg
지방산
- 총 지방산2.2g
- 총 포화지방산0.5g한도 3%
- 총 불포화지방산1.7g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산1.7g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%