양파 찐것

양파 찐것의 100g당 열량은 31kcal로, 채소류 평균인 50.48kcal보다 약 39% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 6.97g(식약처 1일 기준치의 2.2%), 단백질 1.08g(2.0%), 지방 0.18g(0.3%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 칼륨 함량이 152mg 수준이라 하루 필요치의 4.3%를 가볍게 채울 수 있고, 비타민 C도 4.16mg(4.2%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 단백질 성분이 가득한 우유 및 그 제품을 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.