연근 데친것

칼로리를 보면 연근 데친것은 100g당 62kcal인데, 채소류 평균(50.48kcal)과 비교해 약 23% 높은 편이랍니다. 탄수화물 14.41g(식약처 1일 기준치의 4.4%), 단백질 1.07g(1.9%), 지방 0.08g(0.1%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 비타민 C가 100g당 17.32mg 들어있어 하루 기준치의 17.3%를 채워주며, 뒤이어 인 역시 43mg 들어있어 하루 기준치의 6.1%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 단백질이 많은 두류 음식을 함께 드시기를 권장합니다.