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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
연어 구운것 소금첨가
연어 구운것 소금첨가의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 어패류 및 그 제품 중에서는 나트륨 함량이 높은 편에 속한답니다. 영양소 수치를 보면 100g당 나트륨 함량이 830mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 41.5%를 차지하며, 어패류 및 그 제품 중에서 상위 111위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 나트륨 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 칼륨이 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지177kcal9%
탄수화물0.10g0%
단백질29.3g53%
지방7.90g15%
당류—
나트륨830mg42%
무기질 (미네랄)
- 칼슘44.0mg6%
- 철1.7mg17%
- 마그네슘36.0mg10%
- 인300mg38%
- 칼륨480mg14%
- 나트륨830mg36%
- 아연0.6mg6%
- 구리0.1mg10%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A—
- 티아민0.2mg18%
- 리보플라빈0.2mg16%
- 니아신7.7mg51%
- 판토텐산1.8mg36%
- 비타민 B60.5mg35%
- 비오틴—
- 엽산 당량40.0μg10%
- 비타민 B126.3μg263%
- 비타민 C1.0mg1%
- 비타민 D25.0μg250%
- 비타민 E1.0mg8%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산5.3g
- 총 포화지방산1.2g한도 8%
- 총 불포화지방산4.1g
- 오메가3 지방산1.6g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤95.0mg한도 32%