불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
난류
식약처 국가표준식품성분 DB
오리알 피단
오리알 피단은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 콜레스테롤이 372.46mg(식약처 1일 기준치 대비 124.2%) 수준을 보이고 있어, 동일 난류 내 상위 12위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 콜레스테롤 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼륨 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지166kcal8%
탄수화물4.21g1%
단백질13.0g24%
지방10.1g19%
당류0.06g0%
나트륨496mg25%
무기질 (미네랄)
- 칼슘56.0mg7%
- 철2.3mg23%
- 마그네슘9.0mg3%
- 인177mg22%
- 칼륨127mg4%
- 나트륨496mg22%
- 아연0.8mg8%
- 구리0.5mg57%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄23.2μg39%
- 몰리브덴3.9μg16%
- 요오드13.2μg9%
비타민
- 비타민 A103μg13%
- 티아민0.0mg0%
- 리보플라빈0.2mg13%
- 니아신0.2mg1%
- 판토텐산0.6mg12%
- 비타민 B60.2mg16%
- 비오틴12.0μg40%
- 엽산 당량66.0μg17%
- 비타민 B122.0μg82%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D7.1μg71%
- 비타민 E1.1mg9%
- 비타민 K36.8μg49%
아미노산
- 총 아미노산11.0mg
- 총 필수 아미노산5.0mg
지방산
- 총 지방산6.2g
- 총 포화지방산2.1g한도 14%
- 총 불포화지방산4.1g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산1.0g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤372mg한도 124% 초과