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과일류
식약처 국가표준식품성분 DB
오미자 말린것
영양학적으로 오미자 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 실제 데이터 기준 식이섬유의 양이 30.4g(하루 식약처 1일 기준치 121.6%)으로 집계되며, 이는 과일류 분류 내 상위 1위에 오를 정도의 수치랍니다. 이 성분은 하루 허용치를 넘기 쉬우니 식단을 짤 때 먹는 양을 꼭 조절해 주셔야 해요. 동일 분류 내의 일반적인 식재료들과 비교했을 때 식이섬유 함량이 확실히 부각되는 형태이므로, 비타민 C 성분이 가득한 채소류와 전체적인 균형을 맞춘 식단 구성이 필수랍니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지356kcal18%
탄수화물62.1g19%
단백질8.50g15%
지방12.4g23%
당류9.38g9%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘53.0mg7%
- 철1.8mg18%
- 마그네슘148mg42%
- 인245mg31%
- 칼륨1.0mg0%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연1.1mg11%
- 구리0.5mg64%
- 망간6.5mg186%
- 셀레늄1.9μg3%
- 몰리브덴6.8μg27%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.2mg17%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신1.8mg12%
- 판토텐산1.2mg23%
- 비타민 B60.0mg3%
- 비오틴3.7μg12%
- 엽산 당량30.0μg8%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E4.5mg38%
- 비타민 K13.8μg18%
아미노산
- 총 아미노산7.0mg
- 총 필수 아미노산3.0mg
지방산
- 총 지방산10.0g
- 총 포화지방산0.4g한도 3%
- 총 불포화지방산9.5g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산7.7g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%