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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
오징어 구운것
오징어 구운것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 콜레스테롤이 350mg(식약처 1일 기준치 대비 116.7%) 수준을 보이고 있어, 동일 어패류 및 그 제품 내 상위 11위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 콜레스테롤 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 채소류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지108kcal5%
탄수화물0.10g0%
단백질23.6g43%
지방1.00g2%
당류—
나트륨330mg17%
무기질 (미네랄)
- 칼슘14.0mg2%
- 철0.2mg2%
- 마그네슘57.0mg16%
- 인300mg38%
- 칼륨360mg10%
- 나트륨330mg14%
- 아연1.9mg19%
- 구리0.4mg51%
- 망간—
- 셀레늄46.0μg77%
- 몰리브덴—
- 요오드10.0μg7%
비타민
- 비타민 A22.0μg3%
- 티아민0.1mg8%
- 리보플라빈0.1mg5%
- 니아신5.8mg39%
- 판토텐산0.4mg9%
- 비타민 B60.3mg17%
- 비오틴6.3μg21%
- 엽산 당량7.0μg2%
- 비타민 B125.4μg225%
- 비타민 C1.0mg1%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E2.5mg21%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산0.4g
- 총 포화지방산0.1g한도 1%
- 총 불포화지방산0.3g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산0.0g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤350mg한도 117% 초과