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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
오크라 생것
채소류에 속하는 오크라 생것의 100g당 칼로리는 26kcal이며, 식품군 평균치인 50.48kcal 기준 약 48% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 6.6g(식약처 1일 기준치의 2.0%), 단백질 2.1g(3.8%), 지방 0.2g(0.4%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 마그네슘이 100g당 51mg 포함되어 권장량의 16.2%를 충족하고, 함께 포함된 칼슘도 100g당 92mg(13.1%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 단백질 함량이 뛰어난 두류를 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지26.0kcal1%
탄수화물6.60g2%
단백질2.10g4%
지방0.20g0%
당류1.90g2%
나트륨4.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘92.0mg12%
- 철0.5mg5%
- 마그네슘51.0mg15%
- 인58.0mg7%
- 칼륨260mg7%
- 나트륨4.0mg0%
- 아연0.6mg6%
- 구리0.1mg16%
- 망간0.5mg14%
- 셀레늄—
- 몰리브덴4.0μg16%
- 요오드—
비타민
- 비타민 A56.0μg7%
- 티아민0.1mg8%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신0.8mg5%
- 판토텐산0.4mg8%
- 비타민 B60.1mg7%
- 비오틴6.0μg20%
- 엽산 당량110μg28%
- 비타민 B12—
- 비타민 C11.0mg11%
- 비타민 D—
- 비타민 E1.2mg10%
- 비타민 K71.0μg95%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산692mg
지방산
- 총 지방산—
- 총 포화지방산—
- 총 불포화지방산—
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—