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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
잉어 삶은것
특정 성분이 알차게 들어간 잉어 삶은것의 100g당 열량 수치는 190kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 140.7kcal 대비 약 35% 높은 편이랍니다. 다른 식품보다 단백질 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 19.2g(식약처 1일 기준치의 34.9%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 726위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 인 또한 180mg(기준치의 25.7%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 콜레스테롤이 100g 기준 100mg(33.3%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지190kcal10%
탄수화물0.20g0%
단백질19.2g35%
지방13.4g25%
당류—
나트륨47.0mg2%
무기질 (미네랄)
- 칼슘13.0mg2%
- 철0.6mg6%
- 마그네슘22.0mg6%
- 인180mg23%
- 칼륨330mg9%
- 나트륨47.0mg2%
- 아연1.8mg18%
- 구리0.1mg8%
- 망간0.0mg0%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A3.0μg0%
- 티아민0.4mg31%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신3.1mg21%
- 판토텐산1.5mg30%
- 비타민 B60.1mg7%
- 비오틴—
- 엽산 당량9.0μg2%
- 비타민 B127.5μg313%
- 비타민 C1.0mg1%
- 비타민 D12.0μg120%
- 비타민 E2.0mg17%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산11.2g
- 총 포화지방산2.6g한도 18%
- 총 불포화지방산8.6g
- 오메가3 지방산1.0g
- 오메가6 지방산1.4g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤100mg한도 33%