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버섯류
식약처 국가표준식품성분 DB
잎새버섯 데친것
버섯류에 속하는 잎새버섯 데친것의 100g당 칼로리는 16kcal이며, 식품군 평균치인 74.24kcal 기준 약 78% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 4.46g(식약처 1일 기준치의 1.4%), 단백질 2.26g(4.1%), 지방 0.57g(1.1%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 인이 100g당 76mg 포함되어 권장량의 10.9%를 충족하고, 함께 포함된 아연도 100g당 0.75mg(8.8%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 비타민 C 함량이 뛰어난 채소류를 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지16.0kcal1%
탄수화물4.46g1%
단백질2.26g4%
지방0.57g1%
당류0.00g0%
나트륨0.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘1.0mg0%
- 철0.4mg4%
- 마그네슘9.0mg3%
- 인76.0mg10%
- 칼륨279mg8%
- 나트륨0.0mg0%
- 아연0.8mg8%
- 구리0.3mg41%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄1.6μg3%
- 몰리브덴1.6μg6%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.1mg6%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신0.8mg5%
- 판토텐산1.5mg29%
- 비타민 B60.1mg6%
- 비오틴3.4μg11%
- 엽산 당량26.0μg7%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.0mg0%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산695mg
지방산
- 총 지방산0.4g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.3g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%