불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
육류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
자라고기 수입산 생것
자라고기 수입산 생것은 100g당 열량이 175kcal로, 육류 및 그 제품 평균 224.38kcal보다 약 22% 낮은 편이에요. 최고의 장점으로 단백질이 꼽히는데, 100g 기준 16.4g으로 하루 식약처 1일 기준치의 29.8%를 충족하며, 육류 및 그 제품 내 무려 상위 681위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 아연 성분도 1.6mg 들어 있어 하루 기준치 대비 18.8%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 주의 성분인 콜레스테롤의 하루 충족률이 31.7%(95mg) 선에 달하므로 많이 먹지 않도록 적정 범위를 조절하며 드시는 흐름이 좋아요. 부족한 요소를 보완하기 위해 비타민 C가 풍부한 채소류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지175kcal9%
탄수화물0.50g0%
단백질16.4g30%
지방13.4g25%
당류—
나트륨69.0mg3%
무기질 (미네랄)
- 칼슘18.0mg2%
- 철0.9mg9%
- 마그네슘10.0mg3%
- 인88.0mg11%
- 칼륨150mg4%
- 나트륨69.0mg3%
- 아연1.6mg16%
- 구리0.0mg5%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A94.0μg12%
- 티아민0.9mg76%
- 리보플라빈0.4mg27%
- 니아신3.0mg20%
- 판토텐산0.2mg4%
- 비타민 B60.1mg7%
- 비오틴—
- 엽산 당량16.0μg4%
- 비타민 B121.2μg50%
- 비타민 C1.0mg1%
- 비타민 D3.6μg36%
- 비타민 E1.0mg8%
- 비타민 K5.0μg7%
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산11.4g
- 총 포화지방산2.7g한도 18%
- 총 불포화지방산8.8g
- 오메가3 지방산2.3g
- 오메가6 지방산1.0g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤95.0mg한도 32%