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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
잠두 삶은것
열량만 보면 잠두 삶은것은 100g당 110kcal로, 두류 평균치인 240.87kcal와 대조했을 때 약 54% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 19.65g(식약처 1일 기준치의 6.1%), 단백질 7.6g(13.8%), 지방 0.4g(0.7%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 인의 경우 100g에 125mg 들어있어 하루 필요량의 17.9%를 책임진답니다. 여기에 마그네슘 수치가 43mg(13.7%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 비타민 C가 풍부한 과일류를 함께 곁들여보세요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지110kcal6%
탄수화물19.6g6%
단백질7.60g14%
지방0.40g1%
당류1.82g2%
나트륨5.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘36.0mg5%
- 철1.5mg15%
- 마그네슘43.0mg12%
- 인125mg16%
- 칼륨268mg8%
- 나트륨5.0mg0%
- 아연1.0mg10%
- 구리0.3mg32%
- 망간0.4mg12%
- 셀레늄2.6μg4%
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.1mg8%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신0.7mg5%
- 판토텐산0.2mg3%
- 비타민 B60.1mg5%
- 비오틴—
- 엽산 당량104μg26%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.3mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.0mg0%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산7.0mg
- 총 필수 아미노산3.0mg
지방산
- 총 지방산0.3g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.2g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%