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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
잣죽
칼로리를 보면 잣죽은 100g당 64kcal인데, 견과류 및 종실류 평균(456.02kcal)과 비교해 약 86% 낮은 편이에요. 탄수화물 7.9g(식약처 1일 기준치의 2.4%), 단백질 1.45g(2.6%), 지방 3.06g(5.7%)의 3대 영양소가 부담 없이 담겨있답니다. 특히 비타민과 미네랄 중에서는 아연이 100g당 0.51mg 들어있어 하루 기준치의 6.0%를 채워주며, 뒤이어 마그네슘 역시 14mg 들어있어 하루 기준치의 4.4%를 더해준답니다. 데일리 식단으로 손색없는 완벽한 밸런스이며, 부족한 부분을 채우기 위해 비타민 C가 많은 과일류 음식을 함께 드시기를 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지64.0kcal3%
탄수화물7.90g2%
단백질1.45g3%
지방3.06g6%
당류0.12g0%
나트륨160mg8%
무기질 (미네랄)
- 칼슘3.0mg0%
- 철0.2mg2%
- 마그네슘14.0mg4%
- 인31.0mg4%
- 칼륨33.0mg1%
- 나트륨160mg7%
- 아연0.5mg5%
- 구리0.1mg13%
- 망간0.9mg25%
- 셀레늄1.5μg2%
- 몰리브덴3.9μg16%
- 요오드20.2μg13%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.1mg7%
- 리보플라빈0.0mg2%
- 니아신0.4mg3%
- 판토텐산0.1mg3%
- 비타민 B60.0mg0%
- 비오틴0.5μg2%
- 엽산 당량2.0μg1%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산564mg
지방산
- 총 지방산3.0g
- 총 포화지방산0.3g한도 2%
- 총 불포화지방산2.2g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산1.4g
- 총 트랜스지방산0.5g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%