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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
잣 볶은것
잣 볶은것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 지방 함량이 66.43g으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 123.0%를 차지하며, 견과류 및 종실류 중에서 상위 20위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 지방 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 비타민 C가 풍부한 채소류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지669kcal33%
탄수화물11.5g4%
단백질18.9g34%
지방66.4g123%
당류2.02g2%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘24.0mg3%
- 철6.2mg62%
- 마그네슘275mg79%
- 인571mg71%
- 칼륨577mg16%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연6.6mg66%
- 구리1.6mg205%
- 망간12.0mg342%
- 셀레늄4.5μg7%
- 몰리브덴6.7μg27%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.3mg27%
- 리보플라빈0.2mg13%
- 니아신1.6mg11%
- 판토텐산0.2mg5%
- 비타민 B60.0mg2%
- 비오틴0.5μg2%
- 엽산 당량40.0μg10%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E9.3mg78%
- 비타민 K10.5μg14%
아미노산
- 총 아미노산17.0mg
- 총 필수 아미노산7.0mg
지방산
- 총 지방산61.8g
- 총 포화지방산5.9g한도 39%
- 총 불포화지방산54.0g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산33.4g
- 총 트랜스지방산1.9g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%