전갱이 삶은것

특정 성분이 알차게 들어간 전갱이 삶은것의 100g당 열량 수치는 136kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 140.7kcal 대비 약 3% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 다른 식품보다 단백질 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 22.4g(식약처 1일 기준치의 40.7%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 333위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 인 또한 250mg(기준치의 35.7%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 콜레스테롤이 100g 기준 81mg(27.0%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.