불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
조기(참조기) 굴비 소금에 절여 말린것
영양학적으로 조기(참조기) 굴비 소금에 절여 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 철 함량이 14.4mg(식약처 1일 기준치의 120.0%)으로, 어패류 및 그 제품 중 상위 57위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 철 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 칼륨 함량이 뛰어난 채소류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지332kcal17%
탄수화물0.40g0%
단백질44.4g81%
지방15.2g28%
당류—
나트륨412mg21%
무기질 (미네랄)
- 칼슘68.0mg9%
- 철14.4mg144%
- 마그네슘—
- 인560mg70%
- 칼륨320mg9%
- 나트륨412mg18%
- 아연—
- 구리—
- 망간—
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.2mg16%
- 리보플라빈0.2mg12%
- 니아신13.2mg88%
- 판토텐산—
- 비타민 B6—
- 비오틴—
- 엽산 당량—
- 비타민 B12—
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D—
- 비타민 E—
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산—
- 총 포화지방산—
- 총 불포화지방산—
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—