조청 고구마

열량만 보면 조청 고구마는 100g당 289kcal로, 당류 평균치인 348.93kcal와 대조했을 때 약 17% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 77g(식약처 1일 기준치의 23.8%), 단백질 1.38g(2.5%), 지방 0.35g(0.6%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 인의 경우 100g에 41mg 들어있어 하루 필요량의 5.9%를 책임진답니다. 여기에 마그네슘 수치가 12mg(3.8%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 칼슘이 풍부한 어패류 및 그 제품을 함께 곁들여보세요.