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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
쥐눈이콩(검정소립콩) 볶은것
쥐눈이콩(검정소립콩) 볶은것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 인이 793mg(식약처 1일 기준치 대비 113.3%) 수준을 보이고 있어, 동일 두류 내 상위 4위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 인 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 채소류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지447kcal22%
탄수화물31.7g10%
단백질42.3g77%
지방16.7g31%
당류5.56g6%
나트륨3.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘238mg30%
- 철2.3mg23%
- 마그네슘240mg69%
- 인793mg99%
- 칼륨1.0mg0%
- 나트륨3.0mg0%
- 아연5.0mg50%
- 구리1.4mg179%
- 망간2.6mg76%
- 셀레늄4.8μg8%
- 몰리브덴177μg706%
- 요오드2.4μg2%
비타민
- 비타민 A6.0μg1%
- 티아민0.1mg5%
- 리보플라빈0.3mg20%
- 니아신0.2mg1%
- 판토텐산0.5mg11%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량61.0μg15%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.4mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E3.5mg29%
- 비타민 K64.4μg86%
아미노산
- 총 아미노산37.0mg
- 총 필수 아미노산16.0mg
지방산
- 총 지방산16.0g
- 총 포화지방산2.5g한도 16%
- 총 불포화지방산13.5g
- 오메가3 지방산1.7g
- 오메가6 지방산8.8g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%