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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
쥐눈이콩(검정소립콩) 말린것
쥐눈이콩(검정소립콩) 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 인 함량이 743mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 106.1%를 차지하며, 두류 중에서 상위 5위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 인 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 비타민 C가 풍부한 채소류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지403kcal20%
탄수화물30.6g9%
단백질37.3g68%
지방14.6g27%
당류5.58g6%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘212mg27%
- 철8.1mg81%
- 마그네슘211mg60%
- 인743mg93%
- 칼륨1.0mg0%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연4.4mg44%
- 구리1.6mg195%
- 망간2.3mg67%
- 셀레늄4.3μg7%
- 몰리브덴171μg685%
- 요오드3.4μg2%
비타민
- 비타민 A7.0μg1%
- 티아민0.2mg14%
- 리보플라빈0.7mg45%
- 니아신1.5mg10%
- 판토텐산0.9mg17%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량578μg145%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C2.3mg2%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K59.9μg80%
아미노산
- 총 아미노산33.0mg
- 총 필수 아미노산15.0mg
지방산
- 총 지방산14.0g
- 총 포화지방산2.1g한도 14%
- 총 불포화지방산11.8g
- 오메가3 지방산1.4g
- 오메가6 지방산7.7g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%