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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
질경이 데친것
질경이 데친것의 100g당 열량은 45kcal로, 채소류 평균인 50.48kcal보다 약 11% 낮은 편이에요. 기본 영양 성분을 보면 탄수화물 10.7g(식약처 1일 기준치의 3.3%), 단백질 2.4g(4.4%), 지방 0.1g(0.2%)이 골고루 포함되어 안정적이에요. 게다가 100g당 비타민 A 함량이 139μg 수준이라 하루 필요치의 19.9%를 가볍게 채울 수 있고, 칼슘도 95mg(13.6%) 포함되어 부족한 영양을 이쁘게 채워줍니다. 부담스러운 성분이 적어 상시 밥상에 올리기 좋으며, 비타민 C 성분이 가득한 과일류를 같이 매칭하면 궁합이 훌륭하답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지45.0kcal2%
탄수화물10.7g3%
단백질2.40g4%
지방0.10g0%
당류—
나트륨14.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘95.0mg12%
- 철1.6mg16%
- 마그네슘—
- 인39.0mg5%
- 칼륨116mg3%
- 나트륨14.0mg1%
- 아연—
- 구리—
- 망간—
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A139μg17%
- 티아민0.1mg13%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신1.1mg7%
- 판토텐산—
- 비타민 B6—
- 비오틴—
- 엽산 당량—
- 비타민 B12—
- 비타민 C2.0mg2%
- 비타민 D—
- 비타민 E—
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산—
- 총 포화지방산—
- 총 불포화지방산—
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—