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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
참깨 검은색 말린것
영양학적으로 참깨 검은색 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 실제 데이터 기준 마그네슘의 양이 383mg(하루 식약처 1일 기준치 121.6%)으로 집계되며, 이는 견과류 및 종실류 분류 내 상위 9위에 오를 정도의 수치랍니다. 이 성분은 하루 허용치를 넘기 쉬우니 식단을 짤 때 먹는 양을 꼭 조절해 주셔야 해요. 동일 분류 내의 일반적인 식재료들과 비교했을 때 마그네슘 함량이 확실히 부각되는 형태이므로, 비타민 C 성분이 가득한 과일류와 전체적인 균형을 맞춘 식단 구성이 필수랍니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지549kcal27%
탄수화물26.4g8%
단백질20.9g38%
지방44.1g82%
당류0.00g0%
나트륨0.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘1.0mg0%
- 철5.8mg58%
- 마그네슘383mg109%
- 인746mg93%
- 칼륨530mg15%
- 나트륨0.0mg0%
- 아연5.1mg51%
- 구리1.2mg156%
- 망간1.9mg55%
- 셀레늄6.3μg10%
- 몰리브덴63.2μg253%
- 요오드1.5μg1%
비타민
- 비타민 A3.0μg0%
- 티아민0.7mg56%
- 리보플라빈0.3mg23%
- 니아신4.5mg30%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량—
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E1.5mg12%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산17.0mg
- 총 필수 아미노산8.0mg
지방산
- 총 지방산42.2g
- 총 포화지방산6.1g한도 40%
- 총 불포화지방산36.1g
- 오메가3 지방산0.2g
- 오메가6 지방산19.9g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%