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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
참죽나물 순 삶아서 말린것
참죽나물 순 삶아서 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 영양소 수치를 보면 100g당 비타민 C 함량이 138.84mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 138.8%를 차지하며, 채소류 중에서 상위 31위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 비타민 C 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 식이섬유가 풍부한 곡류 및 그 제품과 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지269kcal13%
탄수화물44.6g14%
단백질34.4g63%
지방3.13g6%
당류6.80g7%
나트륨11.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘613mg77%
- 철9.1mg91%
- 마그네슘189mg54%
- 인691mg86%
- 칼륨2.0mg0%
- 나트륨11.0mg0%
- 아연5.3mg53%
- 구리1.1mg136%
- 망간2.7mg77%
- 셀레늄7.8μg13%
- 몰리브덴14.6μg59%
- 요오드6.3μg4%
비타민
- 비타민 A934μg117%
- 티아민0.8mg67%
- 리보플라빈1.0mg68%
- 니아신1.6mg11%
- 판토텐산1.3mg26%
- 비타민 B60.1mg8%
- 비오틴1.3μg4%
- 엽산 당량664μg166%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C139mg139%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E8.7mg73%
- 비타민 K1.0μg1%
아미노산
- 총 아미노산33.0mg
- 총 필수 아미노산12.0mg
지방산
- 총 지방산3.0g
- 총 포화지방산0.7g한도 5%
- 총 불포화지방산2.3g
- 오메가3 지방산1.3g
- 오메가6 지방산0.9g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%