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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
청어 알 말린것
영양학적으로 청어 알 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 100g당 단백질 함량이 65.2g(식약처 1일 기준치의 118.5%)으로, 어패류 및 그 제품 중 상위 31위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 단백질 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 비타민 C 함량이 뛰어난 과일류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지358kcal18%
탄수화물0.50g0%
단백질65.2g119%
지방13.6g25%
당류—
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘65.0mg8%
- 철1.9mg19%
- 마그네슘150mg43%
- 인500mg63%
- 칼륨46.0mg1%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연5.4mg54%
- 구리0.1mg10%
- 망간0.1mg2%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A7.0μg1%
- 티아민—
- 리보플라빈0.1mg5%
- 니아신0.4mg3%
- 판토텐산1.1mg23%
- 비타민 B60.3mg19%
- 비오틴—
- 엽산 당량23.0μg6%
- 비타민 B124.8μg200%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D32.0μg320%
- 비타민 E6.4mg53%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산8.0g
- 총 포화지방산2.4g한도 16%
- 총 불포화지방산5.7g
- 오메가3 지방산3.4g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤1.0mg한도 0%