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어패류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
청어 염장
특정 성분이 알차게 들어간 청어 염장의 100g당 열량 수치는 159kcal로, 어패류 및 그 제품 평균인 140.7kcal 대비 약 13% 높은 편이랍니다. 다른 식품보다 철 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 6mg(식약처 1일 기준치의 50.0%)이 들어 있으며, 어패류 및 그 제품 분류군 중 당당히 159위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 인 또한 228mg(기준치의 32.6%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 나트륨이 100g 기준 538mg(26.9%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 칼륨 성분의 대표 격인 과일류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지159kcal8%
탄수화물0.20g0%
단백질17.5g32%
지방9.00g17%
당류—
나트륨538mg27%
무기질 (미네랄)
- 칼슘55.0mg7%
- 철6.0mg60%
- 마그네슘—
- 인228mg28%
- 칼륨298mg9%
- 나트륨538mg23%
- 아연—
- 구리—
- 망간—
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.0mg2%
- 리보플라빈0.3mg20%
- 니아신4.0mg27%
- 판토텐산—
- 비타민 B6—
- 비오틴—
- 엽산 당량—
- 비타민 B12—
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D—
- 비타민 E—
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산—
- 총 포화지방산—
- 총 불포화지방산—
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤—