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채소류
식약처 국가표준식품성분 DB
취나물 미역취 삶아서 말린것
취나물 미역취 삶아서 말린것은 꼭 필요한 에너지원이지만, 너무 많이 먹으면 주의가 필요한 식품이랍니다. 100g당 포함된 철이 19.8mg(식약처 1일 기준치 대비 165.0%) 수준을 보이고 있어, 동일 채소류 내 상위 14위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 철 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 비타민 C 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지271kcal14%
탄수화물55.5g17%
단백질15.2g28%
지방4.21g8%
당류3.28g3%
나트륨276mg14%
무기질 (미네랄)
- 칼슘617mg77%
- 철19.8mg198%
- 마그네슘157mg45%
- 인308mg39%
- 칼륨3.0mg0%
- 나트륨276mg12%
- 아연2.7mg27%
- 구리0.5mg60%
- 망간54.0mg1544%
- 셀레늄17.5μg29%
- 몰리브덴18.2μg73%
- 요오드8.5μg6%
비타민
- 비타민 A194μg24%
- 티아민0.2mg20%
- 리보플라빈0.6mg38%
- 니아신2.7mg18%
- 판토텐산3.3mg66%
- 비타민 B60.1mg8%
- 비오틴0.7μg2%
- 엽산 당량264μg66%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E5.6mg47%
- 비타민 K837μg1116%
아미노산
- 총 아미노산12.0mg
- 총 필수 아미노산5.0mg
지방산
- 총 지방산1.4g
- 총 포화지방산0.3g한도 2%
- 총 불포화지방산1.1g
- 오메가3 지방산0.8g
- 오메가6 지방산0.3g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%