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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
치아씨 말린것
영양학적으로 치아씨 말린것은 좋은 에너지 공급원이지만, 하루 섭취량이 과도해지면 조절이 요구되는 성격을 가져요. 실제 데이터 기준 식이섬유의 양이 34.4g(하루 식약처 1일 기준치 137.6%)으로 집계되며, 이는 견과류 및 종실류 분류 내 상위 5위에 오를 정도의 수치랍니다. 이 성분은 하루 허용치를 넘기 쉬우니 식단을 짤 때 먹는 양을 꼭 조절해 주셔야 해요. 동일 분류 내의 일반적인 식재료들과 비교했을 때 식이섬유 함량이 확실히 부각되는 형태이므로, 비타민 C 성분이 가득한 과일류와 전체적인 균형을 맞춘 식단 구성이 필수랍니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지486kcal24%
탄수화물42.1g13%
단백질16.5g30%
지방30.7g57%
당류—
나트륨16.0mg1%
무기질 (미네랄)
- 칼슘631mg79%
- 철7.7mg77%
- 마그네슘335mg96%
- 인860mg108%
- 칼륨407mg12%
- 나트륨16.0mg1%
- 아연4.6mg46%
- 구리0.9mg116%
- 망간2.7mg78%
- 셀레늄55.2μg92%
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A—
- 티아민0.6mg52%
- 리보플라빈0.2mg11%
- 니아신8.8mg59%
- 판토텐산—
- 비타민 B6—
- 비오틴—
- 엽산 당량—
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C1.6mg2%
- 비타민 D—
- 비타민 E0.5mg4%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산19.0mg
- 총 필수 아미노산9.0mg
지방산
- 총 지방산29.4g
- 총 포화지방산3.3g한도 22%
- 총 불포화지방산26.0g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%