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우유 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
치즈 리코타
특정 성분이 알차게 들어간 치즈 리코타의 100g당 열량 수치는 159kcal로, 우유 및 그 제품 평균인 197.51kcal 대비 약 19% 낮은 편이에요. 다른 식품보다 칼슘 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 340mg(식약처 1일 기준치의 48.6%)이 들어 있으며, 우유 및 그 제품 분류군 중 당당히 51위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 인 또한 200mg(기준치의 28.6%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 지방이 100g 기준 11.5g(21.3%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 단백질 성분의 대표 격인 난류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지159kcal8%
탄수화물6.70g2%
단백질7.10g13%
지방11.5g21%
당류—
나트륨160mg8%
무기질 (미네랄)
- 칼슘340mg43%
- 철0.1mg1%
- 마그네슘20.0mg6%
- 인200mg25%
- 칼륨210mg6%
- 나트륨160mg7%
- 아연0.3mg3%
- 구리0.0mg3%
- 망간—
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A160μg20%
- 티아민0.0mg3%
- 리보플라빈0.2mg14%
- 니아신0.1mg1%
- 판토텐산0.5mg10%
- 비타민 B60.1mg4%
- 비오틴—
- 엽산 당량4.0μg1%
- 비타민 B120.2μg8%
- 비타민 C—
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.2mg2%
- 비타민 K3.0μg4%
아미노산
- 총 아미노산—
- 총 필수 아미노산—
지방산
- 총 지방산—
- 총 포화지방산—
- 총 불포화지방산—
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤57.0mg한도 19%