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우유 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
치즈 모차렐라
치즈 모차렐라는 100g당 열량이 236kcal로, 우유 및 그 제품 평균 197.51kcal보다 약 19% 높은 편이랍니다. 최고의 장점으로 칼슘이 꼽히는데, 100g 기준 365mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 52.1%를 충족하며, 우유 및 그 제품 내 무려 상위 49위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 인 성분도 273mg 들어 있어 하루 기준치 대비 39.0%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 주의 성분인 지방의 하루 충족률이 30.5%(16.49g) 선에 달하므로 많이 먹지 않도록 적정 범위를 조절하며 드시는 흐름이 좋아요. 부족한 요소를 보완하기 위해 식이섬유가 풍부한 두류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지236kcal12%
탄수화물3.15g1%
단백질17.3g32%
지방16.5g31%
당류1.06g1%
나트륨243mg12%
무기질 (미네랄)
- 칼슘365mg46%
- 철0.1mg1%
- 마그네슘15.0mg4%
- 인273mg34%
- 칼륨50.0mg1%
- 나트륨243mg11%
- 아연2.7mg27%
- 구리0.0mg3%
- 망간0.0mg0%
- 셀레늄15.5μg26%
- 몰리브덴7.3μg29%
- 요오드28.3μg19%
비타민
- 비타민 A137μg17%
- 티아민0.0mg2%
- 리보플라빈0.2mg10%
- 니아신0.2mg2%
- 판토텐산0.1mg3%
- 비타민 B60.0mg1%
- 비오틴1.9μg6%
- 엽산 당량25.0μg6%
- 비타민 B121.8μg73%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.2mg2%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산15.0mg
- 총 필수 아미노산6.0mg
지방산
- 총 지방산15.4g
- 총 포화지방산11.1g한도 74%
- 총 불포화지방산3.9g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.4g
- 총 트랜스지방산0.4g
콜레스테롤
- 콜레스테롤53.9mg한도 18%