불러오는 중입니다…
← 식재료 리스트로기본 모드: 2000 kcal/일
우유 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
치즈 블루
치즈 블루는 100g당 열량이 353kcal로, 우유 및 그 제품 평균 197.51kcal보다 약 79% 높은 편이랍니다. 최고의 장점으로 칼슘이 꼽히는데, 100g 기준 528mg으로 하루 식약처 1일 기준치의 75.4%를 충족하며, 우유 및 그 제품 내 무려 상위 44위에 랭크되어 있어요. 이에 못지않게 인 성분도 387mg 들어 있어 하루 기준치 대비 55.3%의 훌륭한 보조 역할을 해준답니다. 주의 성분인 지방의 하루 충족률이 53.2%(28.74g) 선에 달하므로 많이 먹지 않도록 적정 범위를 조절하며 드시는 흐름이 좋아요. 부족한 요소를 보완하기 위해 식이섬유가 풍부한 두류와 함께 조리하면 영양 조합이 더욱 풍성해진답니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지353kcal18%
탄수화물2.34g1%
단백질21.4g39%
지방28.7g53%
당류0.50g1%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘528mg66%
- 철0.3mg3%
- 마그네슘23.0mg7%
- 인387mg48%
- 칼륨256mg7%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연2.7mg27%
- 구리0.0mg5%
- 망간0.0mg0%
- 셀레늄14.5μg24%
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A198μg25%
- 티아민0.0mg2%
- 리보플라빈0.4mg25%
- 니아신1.0mg7%
- 판토텐산1.7mg35%
- 비타민 B60.2mg11%
- 비오틴—
- 엽산 당량36.0μg9%
- 비타민 B121.2μg51%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.5μg5%
- 비타민 E0.3mg2%
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산22.0mg
- 총 필수 아미노산10.0mg
지방산
- 총 지방산27.2g
- 총 포화지방산18.7g한도 124% 초과
- 총 불포화지방산8.6g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤75.0mg한도 25%