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견과류 및 종실류
식약처 국가표준식품성분 DB
코코넛 볶은것
특정 성분이 알차게 들어간 코코넛 볶은것의 100g당 열량 수치는 592kcal로, 견과류 및 종실류 평균인 456.02kcal 대비 약 30% 높은 편이랍니다. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 211mg(식약처 1일 기준치의 30.1%)이 들어 있으며, 견과류 및 종실류 분류군 중 당당히 39위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 마그네슘 또한 92mg(기준치의 29.2%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 단, 섭취 관리가 필요한 지방이 100g 기준 47g(87.0%) 들어 있으니 과하게 먹지 않도록 양을 조절해야 해요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지592kcal30%
탄수화물44.4g14%
단백질5.30g10%
지방47.0g87%
당류—
나트륨37.0mg2%
무기질 (미네랄)
- 칼슘27.0mg3%
- 철3.4mg34%
- 마그네슘92.0mg26%
- 인211mg26%
- 칼륨554mg16%
- 나트륨37.0mg2%
- 아연2.0mg21%
- 구리0.8mg101%
- 망간2.8mg80%
- 셀레늄—
- 몰리브덴—
- 요오드—
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.1mg5%
- 리보플라빈0.1mg7%
- 니아신0.6mg4%
- 판토텐산0.8mg16%
- 비타민 B60.3mg20%
- 비오틴—
- 엽산 당량9.0μg2%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C1.5mg2%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E—
- 비타민 K—
아미노산
- 총 아미노산5.0mg
- 총 필수 아미노산2.0mg
지방산
- 총 지방산44.2g
- 총 포화지방산41.7g한도 278% 초과
- 총 불포화지방산2.5g
- 오메가3 지방산—
- 오메가6 지방산—
- 총 트랜스지방산—
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%