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두류
식약처 국가표준식품성분 DB
콩조림(콩자반)
특정 성분이 알차게 들어간 콩조림(콩자반)의 100g당 열량 수치는 239kcal로, 두류 평균인 240.87kcal 대비 약 1% 차이 나는 무난한 수준이랍니다. 다른 식품보다 인 성분이 엄청나게 많은 구조로 100g당 261mg(식약처 1일 기준치의 37.3%)이 들어 있으며, 두류 분류군 중 당당히 45위를 차지할 만큼 뛰어납니다. 마그네슘 또한 91mg(기준치의 28.9%)로 추가 영양을 풍부하게 채워준답니다. 조심해야 할 당류의 함량도 고작 13.92g(13.9%) 수준이라 과다 섭취 걱정 없이 안심하고 드셔도 괜찮아요. 이 식품과 영양 밸런스 짝을 이룰 비타민 C 성분의 대표 격인 채소류 위주로 연계 식단을 구성해 보시기를 적극 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지239kcal12%
탄수화물30.4g9%
단백질14.1g26%
지방6.77g13%
당류13.9g14%
나트륨1.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘73.0mg9%
- 철3.4mg34%
- 마그네슘91.0mg26%
- 인261mg33%
- 칼륨666mg19%
- 나트륨1.0mg0%
- 아연1.6mg16%
- 구리0.5mg61%
- 망간1.4mg39%
- 셀레늄4.3μg7%
- 몰리브덴55.2μg221%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A2.0μg0%
- 티아민0.1mg5%
- 리보플라빈0.1mg6%
- 니아신0.7mg4%
- 판토텐산0.2mg4%
- 비타민 B60.0mg1%
- 비오틴3.6μg12%
- 엽산 당량131μg33%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.9mg8%
- 비타민 K16.2μg22%
아미노산
- 총 아미노산13.0mg
- 총 필수 아미노산5.0mg
지방산
- 총 지방산6.4g
- 총 포화지방산1.1g한도 7%
- 총 불포화지방산5.3g
- 오메가3 지방산0.6g
- 오메가6 지방산3.3g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%