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감자류 및 전분류
식약처 국가표준식품성분 DB
토란 생것
감자류 및 전분류에 속하는 토란 생것의 100g당 칼로리는 71kcal이며, 식품군 평균치인 150.53kcal 기준 약 53% 낮은 편이에요. 100g당 탄수화물 15.77g(식약처 1일 기준치의 4.9%), 단백질 2.08g(3.8%), 지방 0.14g(0.3%)이 균형 있게 들어있답니다. 이 중에서도 든든한 칼륨이 100g당 520mg 포함되어 권장량의 14.9%를 충족하고, 함께 포함된 인도 100g당 55mg(7.9%)로 식단에 건강함을 더해줘요. 과식 유발 성분이 없어 안심하고 즐기기 좋고, 식단 퀄리티를 높이려면 비타민 C 함량이 뛰어난 채소류를 추천해 드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지71.0kcal4%
탄수화물15.8g5%
단백질2.08g4%
지방0.14g0%
당류0.00g0%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘11.0mg1%
- 철0.6mg6%
- 마그네슘18.0mg5%
- 인55.0mg7%
- 칼륨520mg15%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연0.3mg3%
- 구리0.1mg18%
- 망간0.6mg17%
- 셀레늄0.8μg1%
- 몰리브덴2.4μg10%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.1mg7%
- 리보플라빈0.0mg1%
- 니아신0.6mg4%
- 판토텐산0.0mg0%
- 비타민 B6—
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량37.0μg9%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C1.2mg1%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.5mg4%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산820mg
지방산
- 총 지방산0.1g
- 총 포화지방산0.1g한도 0%
- 총 불포화지방산0.1g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%