팥, 검은색, 검구슬, 말린것

100g당 336kcal의 열량을 내는 팥, 검은색, 검구슬, 말린것은 속해 있는 두류의 평균 칼로리(269.5kcal)와 대조했을 때 약 25% 높은 편이랍니다. 이 식품의 가장 큰 강점은 인이 100g당 374mg으로 식약처 1일 기준치의 53.4%를 한 번에 채울 수 있다는 점이며, 두류 중 상위권인 위에 해당할 만큼 해당 성분이 풍부하답니다. 함께 들어 있는 마그네슘 역시 100g당 127mg 수준으로 하루 권장량의 40.3%를 더해 줘요. 걱정하기 쉬운 탄수화물 수치 역시 100g당 60.26g(18.6%) 선에 불과해 섭취량 제한 없이 편하게 드셔도 좋답니다. 원래 식품과 대비되는 비타민 C 성분이 다량 함유된 과일류와 조합해 먹으면 식단 가치가 다방면으로 올라간답니다.