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버섯류
식약처 국가표준식품성분 DB
팽이버섯 데친것
열량만 보면 팽이버섯 데친것은 100g당 21kcal로, 버섯류 평균치인 74.24kcal와 대조했을 때 약 72% 낮은 편이에요. 100g 기준 탄수화물 6.71g(식약처 1일 기준치의 2.1%), 단백질 2.6g(4.7%), 지방 0.46g(0.9%)이 조화를 이루어 영양 밸런스가 훌륭하답니다. 눈에 띄는 영양소인 인의 경우 100g에 65mg 들어있어 하루 필요량의 9.3%를 책임진답니다. 여기에 철 수치가 0.81mg(6.8%)로 알차게 들어있어 영양 밀도를 더 높여준답니다. 과한 성분이 없어 매일 편하게 먹기 좋고, 영양 균형을 더 높이려면 비타민 C가 풍부한 과일류를 함께 곁들여보세요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지21.0kcal1%
탄수화물6.71g2%
단백질2.60g5%
지방0.46g1%
당류0.06g0%
나트륨2.00mg0%
무기질 (미네랄)
- 칼슘1.0mg0%
- 철0.8mg8%
- 마그네슘9.0mg3%
- 인65.0mg8%
- 칼륨226mg6%
- 나트륨2.0mg0%
- 아연0.6mg6%
- 구리0.1mg7%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄0.9μg1%
- 몰리브덴0.3μg1%
- 요오드0.0μg0%
비타민
- 비타민 A0.0μg0%
- 티아민0.1mg10%
- 리보플라빈0.1mg9%
- 니아신1.1mg7%
- 판토텐산0.7mg13%
- 비타민 B60.1mg5%
- 비오틴3.0μg10%
- 엽산 당량50.0μg13%
- 비타민 B120.0μg0%
- 비타민 C0.0mg0%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.0mg0%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산1.0mg
- 총 필수 아미노산789mg
지방산
- 총 지방산0.2g
- 총 포화지방산0.0g한도 0%
- 총 불포화지방산0.2g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산0.1g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤0.0mg한도 0%