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육류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
햄 등심햄
기본적으로 힘을 내게 돕는 식품인 햄 등심햄은, 해당 육류 및 그 제품 내에서 나트륨 비중이 다소 높은 편이라 가볍게 체크해 주시는 것이 좋아요. 100g당 나트륨 함량이 759mg(식약처 1일 기준치의 38.0%)으로, 육류 및 그 제품 중 상위 34위에 달할 만큼 높습니다. 기본 수치 자체가 높아서 하루 권장량을 금방 넘기 쉬우므로, 접시에 담을 때 확실하게 양을 조절해 주는 편이 안전해요. 수치 정보상 나트륨 비중이 가볍지 않은 차이를 나타내므로, 신체 밸런스를 위해 칼륨 함량이 뛰어난 채소류를 곁들여 섭취량을 조절하시길 권장합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지121kcal6%
탄수화물1.97g1%
단백질20.7g38%
지방3.34g6%
당류1.53g2%
나트륨759mg38%
무기질 (미네랄)
- 칼슘8.0mg1%
- 철0.4mg4%
- 마그네슘22.0mg6%
- 인266mg33%
- 칼륨280mg8%
- 나트륨759mg33%
- 아연1.1mg11%
- 구리0.0mg3%
- 망간0.1mg2%
- 셀레늄33.1μg55%
- 몰리브덴3.3μg13%
- 요오드2.5μg2%
비타민
- 비타민 A1.0μg0%
- 티아민0.5mg41%
- 리보플라빈0.1mg8%
- 니아신5.2mg34%
- 판토텐산0.4mg7%
- 비타민 B6—
- 비오틴2.9μg10%
- 엽산 당량2.0μg1%
- 비타민 B120.4μg18%
- 비타민 C28.1mg28%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.4mg3%
- 비타민 K0.0μg0%
아미노산
- 총 아미노산20.0mg
- 총 필수 아미노산10.0mg
지방산
- 총 지방산3.2g
- 총 포화지방산1.3g한도 9%
- 총 불포화지방산1.9g
- 오메가3 지방산0.0g
- 오메가6 지방산0.4g
- 총 트랜스지방산0.0g
콜레스테롤
- 콜레스테롤52.3mg한도 17%