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육류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
햄 슬라이스햄
햄 슬라이스햄의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 육류 및 그 제품 중에서는 나트륨 함량이 높은 편에 속한답니다. 영양소 수치를 보면 100g당 나트륨 함량이 703mg으로 하루 식약처 1일 표시기준치의 35.2%를 차지하며, 육류 및 그 제품 중에서 상위 43위권에 있을 만큼 높은 편입니다. 하루 제한량을 쉽게 넘길 수 있는 고밀도 성분이므로, 식사 시 적정 범위를 넘지 않게 신경 써주셔야 한답니다. 다른 평균적인 식품들에 비해 나트륨 밀도가 제법 높은 편이니, 전체적인 하루 식단 밸런스를 고려해서 칼륨이 풍부한 과일류와 균형 있게 조립해 보시길 권해드려요.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지193kcal10%
탄수화물2.30g1%
단백질17.0g31%
지방12.8g24%
당류1.34g1%
나트륨703mg35%
무기질 (미네랄)
- 칼슘27.0mg3%
- 철0.8mg8%
- 마그네슘26.0mg7%
- 인200mg25%
- 칼륨368mg11%
- 나트륨703mg31%
- 아연1.7mg17%
- 구리0.1mg7%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄13.6μg23%
- 몰리브덴3.6μg15%
- 요오드2.4μg2%
비타민
- 비타민 A7.0μg1%
- 티아민0.3mg29%
- 리보플라빈0.1mg10%
- 니아신2.3mg16%
- 판토텐산0.9mg17%
- 비타민 B60.4mg25%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량8.0μg2%
- 비타민 B120.3μg13%
- 비타민 C41.5mg41%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.2mg2%
- 비타민 K7.9μg11%
아미노산
- 총 아미노산11.0mg
- 총 필수 아미노산5.0mg
지방산
- 총 지방산12.6g
- 총 포화지방산4.2g한도 28%
- 총 불포화지방산8.3g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산2.2g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤51.9mg한도 17%