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육류 및 그 제품
식약처 국가표준식품성분 DB
햄 슬라이스햄 데친것
햄 슬라이스햄 데친것의 경우 활동 효율을 높이는 든든한 연료가 되어주지만, 육류 및 그 제품 중에서는 나트륨 함량이 높은 편에 속한답니다. 100g당 포함된 나트륨이 525mg(식약처 1일 기준치 대비 26.3%) 수준을 보이고 있어, 동일 육류 및 그 제품 내 상위 60위에 달하는 비중이에요. 해당 영양소를 생각 없이 많이 먹으면 하루 허용치를 크게 넘기 쉬우므로, 먹는 양을 조절할 필요가 있답니다. 타 식품군 대비 나트륨 성분이 약진하는 격차를 보이니, 이를 상쇄할 수 있도록 칼륨 성분이 풍부한 과일류 위주로 식단 짝을 맞춰주는 흐름을 추천합니다.
중량 설정
10g 단위로 정밀 조정합니다.
중량10g ~ 500g
g
영양성분
1일 기준치 대비 비율을 백분율로 표시합니다. 100%를 넘는 값은 실제 수치로 표기합니다.
에너지203kcal10%
탄수화물3.94g1%
단백질17.3g31%
지방13.1g24%
당류1.54g2%
나트륨525mg26%
무기질 (미네랄)
- 칼슘29.0mg4%
- 철0.9mg9%
- 마그네슘25.0mg7%
- 인182mg23%
- 칼륨274mg8%
- 나트륨525mg23%
- 아연1.8mg18%
- 구리0.1mg8%
- 망간0.0mg1%
- 셀레늄14.9μg25%
- 몰리브덴3.9μg16%
- 요오드1.3μg1%
비타민
- 비타민 A7.0μg1%
- 티아민0.4mg34%
- 리보플라빈0.1mg10%
- 니아신1.7mg11%
- 판토텐산0.6mg12%
- 비타민 B60.4mg26%
- 비오틴0.0μg0%
- 엽산 당량7.0μg2%
- 비타민 B120.3μg13%
- 비타민 C32.2mg32%
- 비타민 D0.0μg0%
- 비타민 E0.2mg2%
- 비타민 K7.7μg10%
아미노산
- 총 아미노산14.0mg
- 총 필수 아미노산7.0mg
지방산
- 총 지방산12.5g
- 총 포화지방산4.2g한도 28%
- 총 불포화지방산8.2g
- 오메가3 지방산0.1g
- 오메가6 지방산2.1g
- 총 트랜스지방산0.1g
콜레스테롤
- 콜레스테롤57.4mg한도 19%